Category: спорт

Почему не хочется заниматься спортом?



Я часто вижу в интернете и слышу от знакомых жалобы, что люди не могут заставить себя заниматься спортом. И вроде пытаются периодически - начинают бегать, покупают себе красивую форуму и дорогие абонементы в фитнес-клубы, но запала хватает ненадолго. Хорошая новость заключается в том,  что этого можно легко избежать. Давайте  сначала разберемся, почему люди бросают спорт или никак не могут начать регулярно заниматься.

Я, как и все, прошла весь этот путь с фитнес-клубами, наблюдала за другими и пришла к выводу, что серьезно и регулярно заниматься, например, на скучных тренажерах человека может заставить только присутствие при этом харизматичного тренера, общение с которым (часто неосознанно) и будет являться основным стимулом для самоистязания. Я не знаю ни одного человека, кто занимался бы в зале на протяжении долгого времени самостоятельно. Мужчины часто ходят в тренажерку компанией потусить, пообщаться и заодно железки потягать. Для них это такой вид досуга. Как следствие, увольнение или отъезд любимого тренера или отсутствие компании очень часто приводит к полному прекращению тренировок, порой на годы.

Почему это происходит?Collapse )

Про кроссфит, йогу, бег, пульс и осознанность



Последний мой пост про спорт публиковался в этом жж два года назад. На момент его написания я полгода ходила по нашим самуйским горам и еще полтора месяца бегала. Благодаря физнагрузкам, я тогда вышла на совершенно новый уровень энергии, о котором во время моего доспортивного периода жизни не могла и мечтать, несмотря на очень правильное питание, и мне казалось, что вопрос спорта я решила для себя раз и навсегда.

И вот прошло два года, в течение которых в моей жизни присутствовал почти ежедневный бег на 3-7км. Кроме того, около полугода я занималась высокоинтенсивным интервальным тренингом типа кроссфит. Не могу сказать, что эти физические нагрузки давались мне легко: моими постоянными спутниками были ручьи пота, сильное напряжение, лицо бордового цвета и ощутимая усталость после тренировки. У всех моих тренирующихся знакомых было примерно такое же состояние, и мне казалось, что все эти признаки - и есть показатель хорошей и правильной физической нагрузки. А тут еще по кроссфиту у нас такая великолепная группа во главе с тренером подобралась: все очень приятные и интересные люди, и уже одно это было хорошим стимулом посещать занятия без пропусков три раза в неделю.

Так как тренировалась я для себя, в забегах принимать участия не планировала, то и не заморачивалась следованию каким-либо беговым программам, рассчитывая, что со временем организм натренируется как следует, и невысокая моя средняя скорость ощутимо вырастет. Как ни странно, этого не произошло: начинала я бегать в темпе 8-8.30мин/км, спустя два года пришла к темпу 7-7.30мин/км, и я бы не сказала, что бег мне стал даваться легче. Каждое утро я надевала кроссовки и выходила на улицу или ехала на кроссфит не потому, что мне хотелось, а потому, что в дни без физнагрузок я чувствовала себя не так идеально. Это оказалось очень хорошей мотивацией, которая практически без сбоев работала целых два года.

Collapse )

Про спорт (как приучить себя, когда лениво)



Так как я уже в течение полутора месяцев каждое утро, без исключений, преодолеваю по 5км (из которых 3км - бег без остановки по пересеченной местности и 2км - подъемы в крутую горку), то, мне кажется, могу с чистой совестью поделиться тем, как прийти к таким результатам.

Начну с того, что спортивной я не была никогда, и даже в школе не умела бегать на длинные дистанции. Стадионный круг 400 метров был моим пределом, после которого лицо приобретало цвет вареной свеклы, в каком-нибудь из боков начинало отчаянно колоть, и я задыхалась. Благодаря маме, водившей меня лет в 5-6 в бассейн, мне поставили хорошую технику в разных стилях плавания, на что велись тренеры, зазывающие меня к себе в секции. Конечно, они быстро остывали, обнаружив, что я даже 25 метров проплыть не могу в виду полного отсутствия выносливости.Collapse )

Последствия випассаны

Практически сразу после опубликования поста про випассану-2 мое внутреннее состояние сменилось другим, значительно менее восхитительным - безразличием. Безразличие распространялось на все окружающее - на людей, на все обстоятельства, на работу, личную жизнь и прочие сферы моей жизни.

С одной стороны, меня не беспокоили какие-то мелкие проблемы, я не нервничала по пустякам, не реагировала на внешние раздражители, продолжая оставаться наблюдателем. С другой стороны, как отрезало чувствительность другого свойства - пропали такие чувства как сострадание, восхищение красотой, азарт и увлеченность, даже по отношению к любимой работе. Что бы ни происходило вокруг - мне было все равно. Мотивации работать тоже не было никакой: отвечать на письма было неинтересно, успехи не радовали, неудачи не огорчали. Надо сказать, что одно желание все-таки имелось: уехать опять на випассану, погрузиться в медитацию и остаться там жить.

Все это продолжалось около четырех дней, во время которых Полина продолжала работать за двоих, а я продолжала медитировать - час утром, час вечером и понемногу в течение дня, очень часто во время каких-нибудь занятий. По "удачному" совпадению, дел было невпроворот, плюс ко всему, на Самуи приехала Лена elena_nekrasova на стажировку...

Примерно на пятый день, проснувшись утром, я поняла, что ко мне опять, совершенно неожиданно, вернулась радость жизни - снова хотелось заниматься спортом, работать, общаться. Я стала точно такой же, какой была до курса випассаны с одним важным положительным изменением: негативные реакции на обстоятельства стали проявляться совсем редко и длиться от нескольких мгновений до пары минут. Не знаю, может, потом еще что-то изменится, но вот уже около недели я стабильно пребываю в таком состоянии. Окружающие счастливы.

Возможно, кому-то поможет это подробное описание моего состояния, хотя после первого раза такой адаптации не было.