Category: здоровье

Category was added automatically. Read all entries about "здоровье".

Почему не хочется заниматься спортом?



Я часто вижу в интернете и слышу от знакомых жалобы, что люди не могут заставить себя заниматься спортом. И вроде пытаются периодически - начинают бегать, покупают себе красивую форуму и дорогие абонементы в фитнес-клубы, но запала хватает ненадолго. Хорошая новость заключается в том,  что этого можно легко избежать. Давайте  сначала разберемся, почему люди бросают спорт или никак не могут начать регулярно заниматься.

Я, как и все, прошла весь этот путь с фитнес-клубами, наблюдала за другими и пришла к выводу, что серьезно и регулярно заниматься, например, на скучных тренажерах человека может заставить только присутствие при этом харизматичного тренера, общение с которым (часто неосознанно) и будет являться основным стимулом для самоистязания. Я не знаю ни одного человека, кто занимался бы в зале на протяжении долгого времени самостоятельно. Мужчины часто ходят в тренажерку компанией потусить, пообщаться и заодно железки потягать. Для них это такой вид досуга. Как следствие, увольнение или отъезд любимого тренера или отсутствие компании очень часто приводит к полному прекращению тренировок, порой на годы.

Почему это происходит?Collapse )

Что нам есть?



Самый распространенный вопрос по итогам моего очень важного поста от читателей: «Что же нам есть?». Если ответить кратко, то получится так: не важно, что вы едите; важно, что вы НЕ едите. Эти слова сложно воспринять с первого раза, т.к. они идут вразрез со всем, чему вас учили, но постарайтесь эту мысль осознать. Если нужно, перечитайте несколько раз. Попробую другую формулировку: для того, чтобы быть здоровыми, не важно, сколько вы едите условно полезного; важно то, сколько вы НЕ едите условно вредного. И пока забудьте про все, что вам говорили про витамины и другие жизненно необходимые вещества. Про них будет отдельный пост.

Повторю основную мысль предыдущего поста: белок воспринимается нашим организмом как инородное вещество, на расщепление которого и выведение и складирование продуктов распада которого требуется огромное количество ресурсов. Исходя из этого, продукты с меньшим содержанием белка являются менее вредными с точки зрения последствий для здоровья.

Для сравнения, я перечислю несколько видов продуктов и укажу содержащееся в них количество белка на 100г продукта.

Collapse )

Очень важный пост о здоровье, длинно, читать внимательно!



Я на эту тему уже писала не раз - целыми постами, отдельными фразами, комментариями, заметками, статусами, подписями к фотографиям в инстаграмме. Я чувствую, что пришло время очередного поста. Возможно, другие слова, новые доводы, наш более богатый опыт на этот раз кому-то помогут решить проблемы, с которыми неспособна справиться официальная медицина,  независимо от того, где вы лечитесь - хоть в швейцарской клинике, хоть в государственном госпитале в тайской деревне.

Вы замечали, что все вокруг болеют? Кто-то чаще, кто-то реже, у кого-то одни слабые места в организме, у кого-то другие. Есть взаимосвязь с возрастом – чаще всех болеют дети, потом частота возникновения заболеваний уменьшается и начинает увеличиваться в среднем возрасте, правда, болезни к этому возрасту уже гораздо серьезнее детских соплей и дерматитов. Спросите медицинского работника: «Отчего люди болеют?» Он ответит многосложно, перечисляя множество причин: вирусы, вредные бактерии и паразиты, переохлаждение, наследственность, неправильный образ жизни и т.д. К образу жизни мы вернемся позже, а вот если задать ему вопрос, почему вирусы с бактериями поражают не всех и почему наследственность не у всех срабатывает, он, вероятнее всего, отделается общими фразами про иммунитет. Если продолжить дискуссию и уточнить, как же  укрепить этот самый иммунитет, он расскажет нам про пользу занятий спорта, закаливания, вред алкоголя с табаком и, возможно, в последнюю очередь упомянет что-нибудь про необходимость правильно питаться. Но мы ведь настойчивые, мы не отстанем так быстро от человека в белом халате, и попросим его уточнить, что значит в его представлении - правильно питаться. Можете готовиться выслушать несколько заезженных фраз про необходимость питаться разнообразно, включая в рацион продукты, содержащие незаменимые для человека вещества. В списке, скорее всего, окажутся мясо, морепродукты, творог и другие кисломолочные продукт, фрукты, овощи… Врач посоветует употреблять меньше рафинированного сахара, кофе, фастфуда – в общем, ничего нового, мы все об этом наслышаны с детства.

Что удивительно, глубокие «знания» о причинах болезней, принципах здорового образа жизни и о способах лечения, изучаемые в течение многих лет в институтах и на практике, не мешают врачам и их детям болеть ничуть не меньше своих пациентов. Скажите, вы наймете строить дом бригаду, чьи построенные дома разваливаются? Или, может быть, вы пойдете на курсы ведения бизнеса к предпринимателю, обанкротившему несколько компаний? Почему же тогда люди идут, зачастую отдавая последние деньги, к врачам, страдающим теми же болезнями?

Я знаю ответ, что нужно делать, чтобы не болеть. Я знаю, что нужно делать, чтобы вылечиться практически от любой болезни, кроме, возможно, самых запущенных стадий неизлечимых болезней. Я знаю, и вся моя семья знает, и еще немалому количеству людей это известно, и, в отличие от врачей, мы это проверили на собственном опыте, а не прочитали в учебниках, написанных такими же хронически больными людьми.

Единственная причина всех болезней – загрязненность ваших тел. Ваши несчастные, отравленные организмы не справляются с выводом ядов, которые вы в него пихаете вместе с чужеродной массой, которую вы называете едой.  Ваши выделительные системы настолько перегружены, что физически не способны освободиться от поступающего потока токсинов, что приводит к их накоплению в клетках и тканях всех систем, в межклеточной жидкости, черепных пазухах, на стенках сосудов и артерий, в легких, кистах, опухолях. Любые вирусы и микробы лишь помогают телам освободиться от части накопленных ядов, вызывая воспаление и провоцируя их вывод вместе с продуктами своей жизнедеятельности - слизью и гноем. Любой воспалительный процесс (гайморит, отит, пульпит, пародонтит, стоматит, бронхит, бронхиальная астма, менингит, пневмония, холецистит, панкреатит, пиелонефрит, эндометрит, аднексит, простатит, колит, аппендицит, гастрит, артрит, рожистое воспаление, любые абсцессы и другое) возникает не из-за заражения бактериями, вирусами, грибами или паразитами, а из-за наличия в организме благоприятной для них среды, в которой они начинают бесконтрольно размножаться. Этот абзац нужно перечитать несколько раз, если с первого раза не удалось уловить смысл.

Почему люди, активно занимающиеся спортом, болеют реже по сравнению с ровесниками, ведущими сидяче-лежачий образ жизни? Во-первых, спортсмены много потеют и выводят намного больше ядов через потовые железы. Во-вторых, они обычно следят за диетой, делая выбор в пользу более здоровой еды. В-третьих, их мышечная мускулатура, сокращаясь, стимулирует движение лимфы в лимфатической системе, главной функцией которой является очищение клеток и тканей организма. Нужно заметить, что эта закономерность не касается спортсменов, употребляющих в больших дозах белковую пищу, спортивное питание и различные химические добавки, которые в лучшем случае нивелируют очищающий эффект спорта. В худшем случае, продукты распада этих веществ пополняют запас уже накопленных в теле, так как с огромным количеством ядов организм не может справиться даже с помощью запредельных физ.нагрузок.Collapse )

Если вы мне поверили, сделайте доброе дело – сделайте перепост. Возможно, кому-то это спасет жизнь.

P.S. Комменты отключаю, т.к. не вижу смысла дискутировать на тему, в которой глубоко разбираюсь благодаря собственному опыту, с людьми, у которых такого опыта нет. Если есть конкретные вопросы, ответы на которые вы не нашли самостоятельно в интернете, пишите в личку.

Если мои посты вызвают у вас сильные эмоции - например, негодование, нистовое желание доказать ошибочность моей точки зрения, это отличный повод проанализировать свои ощущения и сделать еще один шаг к развитию осознанности. Человек так устроен, что он стремится сохранять свое мировоззрение статичным, даже несмотря на очевидные факты, подтвержденные его же собственным опытом, об ошибочности представлений. Сильные эмоции говорят о том, что информация действительно рушит картину мира и подрывает устои. Наш ум, наше эго любят свой тихий уютный мирок и не любят потрясений, поэтому с помощью выброса негатива, настраивая вас против источника информации, пытаются вернуть все на место. Лучший способ приблизиться к истине - посмотреть на ситуацию с разных точек зрения, т.е. в данном случае проверить мою теорию на себе. Две недели низкобелкового сыроедения не сделают вас инвалидом, зато у вас появится более объективная картина))

P.s.2 На фото наш холодильник.

P.s.3 Продолжение: Что нам есть?

Про кроссфит, йогу, бег, пульс и осознанность



Последний мой пост про спорт публиковался в этом жж два года назад. На момент его написания я полгода ходила по нашим самуйским горам и еще полтора месяца бегала. Благодаря физнагрузкам, я тогда вышла на совершенно новый уровень энергии, о котором во время моего доспортивного периода жизни не могла и мечтать, несмотря на очень правильное питание, и мне казалось, что вопрос спорта я решила для себя раз и навсегда.

И вот прошло два года, в течение которых в моей жизни присутствовал почти ежедневный бег на 3-7км. Кроме того, около полугода я занималась высокоинтенсивным интервальным тренингом типа кроссфит. Не могу сказать, что эти физические нагрузки давались мне легко: моими постоянными спутниками были ручьи пота, сильное напряжение, лицо бордового цвета и ощутимая усталость после тренировки. У всех моих тренирующихся знакомых было примерно такое же состояние, и мне казалось, что все эти признаки - и есть показатель хорошей и правильной физической нагрузки. А тут еще по кроссфиту у нас такая великолепная группа во главе с тренером подобралась: все очень приятные и интересные люди, и уже одно это было хорошим стимулом посещать занятия без пропусков три раза в неделю.

Так как тренировалась я для себя, в забегах принимать участия не планировала, то и не заморачивалась следованию каким-либо беговым программам, рассчитывая, что со временем организм натренируется как следует, и невысокая моя средняя скорость ощутимо вырастет. Как ни странно, этого не произошло: начинала я бегать в темпе 8-8.30мин/км, спустя два года пришла к темпу 7-7.30мин/км, и я бы не сказала, что бег мне стал даваться легче. Каждое утро я надевала кроссовки и выходила на улицу или ехала на кроссфит не потому, что мне хотелось, а потому, что в дни без физнагрузок я чувствовала себя не так идеально. Это оказалось очень хорошей мотивацией, которая практически без сбоев работала целых два года.

Collapse )

Новое тело за месяц - реально?



Удивительно: все хотят быть стройными, как Полина Киценко или Оля Маркес, как будто кубики на животе или тонкие ноги непременно приведут их обладательницу к счастью. Когда успешные и интересные девушки постоянно демонстрируют в инстаграмме свои идеальные части тела, в головах у их читательниц невольно формируется связь между красивой фигурой и увлекательной, насыщенной радостными событиями и путешествиями жизнью, где ты окружена такими же стройными подружками-селебритис и поклонниками из первой сотни Форбс.

Насмотревшись фоточек ролевых моделей фитнес-инстаграмма, прелестная девушка все более придирчиво рассматривает себя в зеркале, и недовольство собой растет. «Вот перестану есть тортики, начну заниматься как следует – и стану, как они!» - решает девушка и с помощью тренера, куратора, инструктора, коуча или просто модной диеты в течение определенного времени соблюдает все предписания.
Collapse )

Еда2



Как я ни стараюсь отключать голову во время пробежек, все-таки отдельные мысли прорываются и не растворяются до тех пор, пока не оформятся в теорию. Сегодня родилась очередная стройная теория, полностью противоречащая вчерашней. Тема та же: почему кто-то выбирает для себя образ жизни, дающий здоровье, а кто-то, пусть неосознанно, предпочитает заниматься саморазрушением.

Основная идея не нова: если мы болеем, значит, эта болезнь нам зачем-то нужна; значит, с этой болезнью мы становимся счастливее, чем без нее. Если посмотреть на человека в болезни, становится очевидно, что он получает больше внимания, сочувствия, любви.. Родственники тоже в выигрыше: заботясь о ком-то, они чувствуют себя нужными. Вспомните распространенную сцену из какого-нибудь фильма про тяжело больного: родные у больничной койки, произносят ему слова утешения, подбадривают, а больной плачет, и это слезы не горя, а самого настоящего счастья - возможно, он никогда в жизни не ощущал такого концентрированного потока любви в свой адрес.
Collapse )

Важное о лимфатической системе.

Originally posted by daomusic at Важное о лимфатической системе.
Двигаться кровь по артериям заставляет мышечный сосудистый орган — сердце, а движение крови по венам обеспечивается мышечно-клапанным строением вен. Так функционируют большой и малый круги кровообращения.

А вот лимфатическое русло не имеет подобного «привода». Движение лимфы медленное и обеспечивается посредством мышц. Главная мышца для привода в движение лимфы — диафрагма. Это своего рода «сердце» лимфосистемы. При физических нагрузках и глубоком дыхании «животом» амплитуда движения диафрагмы увеличивается, и циркуляция лимфы усиливается, т.е. ее застой устраняется.

При ожирении и отсутствии определенных физических нагрузок происходит застой лимфы в любых лимфоузлах. При этом в межклеточных пространствах скапливаются продукты жизнедеятельности клеток (фрагменты распавшихся липидов, белков, шлаки и т. д.), которые даже постепенно прорастают волокнами соединительной ткани (медики называют этот процесс фиброзом). И клетки эти начинают попросту гнить — возникают вялотекущие онкологические заболевания, гипертония, аллергия и др.

Очистка лимфы происходит через слюну. Слюнные железы относятся к лимфосистеме, имеют выход в полость рта и вместе со слюной выносят отходы и загрязнения из своей системы в пищеварительный тракт для дальнейшего их выведения из организма.Collapse )

Как отдохнуть на Самуи и стать здоровее

Большая часть наших клиентов приезжает в Таиланд с целью просто отдохнуть на море, вывезти детей или пожилых родителей, расслабиться в этой гостеприимной атмосфере тайских улыбок. Впрочем, в последнее время все больше туристов, отправляясь на отдых, ставят перед собой цель не только отдохнуть, но и заняться своим здоровьем. Природой и человеком здесь для этого созданы все условия.

Как известно, ничто так не влияет на наше самочувствие, как то, что мы пьем и едим. Пять лет назад, просто перейдя на питание сырыми фруктами, овощами и орехами, нам удалось избавиться от всех наших хронических болезней. Наша 66-летняя мама со стажем сыроедения в 2,5 года даст фору многим 20-летним по уровню энергии, бодрости и состоянию здоровья. Об этом можно долго рассказывать, но нужно учесть, что, конечно, далеко не всем под силу настолько радикально изменить свои пищевые привычки. Однако проблем со здоровьем хватает у многих, а остров Самуи как нельзя лучше подходит для того, чтобы помочь телу освободиться от значительной части вредных веществ, которые в нем накапливались в течение всей жизни. В условиях вечного лета, моря и тропических фруктов это сделать гораздо легче, чем в суровом климате средней полосы.
Collapse )

Изначально опубликовано на samuiland.ru

О чем я думаю, когда бегаю (навеяно Мураками)

Терпеть не могу бегать. Тяжело, жарко, долго, нудно - не знаю, кому это может нравиться. Бегаю я, в основном, из-за того, как круто я себя чувствую после пробежки. Сразу после остановки становится так легко, так радостно от того, что все позади, а потом еще весь день можно думать: "Какая я молодец! Так лень сегодня было, а ведь взяла и пробежала 5 километров". Ну еще, конечно, присутствует мотивация в виде хорошего самочувствия и бодрости. В дни, когда побегать не удалось, мне непременно  будет лениво заниматься делами, будет хотеться съесть что-нибудь вредное и потупить во что-нибудь бессмысленное вроде ленты фейсбука. А может и нет никакой взаимосвязи, а есть только установки в моей голове...

Когда мы с Полиной выходим из машины и быстро идем, разогреваясь перед пробежкой, частенько кто-нибудь из нас подбивает другую ограничиться сегодня пешей прогулкой. Этой другой теперь тяжело вдвойне: к привычному нежеланию бегать теперь присоединяется соблазн прогуляться в приятной компании по красивой тенистой дороге. Иногда противостоять этому не получается совсем, и тогда мы гуляем, успокаивая себя тем, что лучше уж ходить пешком, чем валяться дома. В дни, когда с силой воли получше, договариваемся в одну сторону идти пешком, а обратно бежать, успокаивая себя, что лучше пробежать три километра, чем ни одного. И все-таки чаще всего, несмотря на искушения, сразу переходим на бег, оставляя себе возможность выбора - пробежать четыре, пять или шесть километров.

Сегодня во время бега ко мне вдруг пришло осознание того, что процесс бега сам по себе не такой уж и изнурительный - ведь нередко, погрузившись в свои мысли, я не замечаю, как пролетают сотни и тысячи метров. И даже если представить, что бег - это невообразимо тяжелое занятие, то даже это можно как-нибудь перетерпеть 40 минут в день. Но ведь мы страдаем гораздо дольше, чем 40 минут в день! Я начинаю страдать, когда просыпаюсь и думаю о том, а не остаться ли сегодня дома. Затем я страдаю, уговаривая и убеждая себя, что бегать полезно, что мои тело и дух получат множество бонусов от такого упражнения. Потом я страдаю, пока еду к месту пробежки и думаю о том, что сегодня мне как-то особенно сильно не хочется бегать. Я продолжаю бороться с собой и страдаю во время пешей разминки. Особые страдания доставляют мысли во время бега о том, что впереди еще три (или два, или один..) таких сложных подъема в горку. И так все время! Мои страдания прекращаются в тот самый момент, когда на моем наручном дивайсе высвечивается циферка с нужным количеством километров.

Пробегая очередной километр, я начала анализировать ситуацию дальше и поняла, что все мои страдания относятся не к текущему моменту, а к будущему. Мой взгляд устремлен далеко вперед, и я страдаю из-за вон той горки через 300 метров, а ведь сама сейчас бегу вниз, и сила инерции вместе с силой тяжести несут меня будто на крыльях - и радоваться бы этому, наслаждаться моментом, но весь кайф обламывает горка впереди. А если не заглядывать так далеко, а наблюдать за асфальтом под ногами, то ведь можно весь путь так и пробежать, даже не заметив этих жутких подъемов.

Конечно, эти мои утренние беговые терзания не сравнятся с какими-нибудь более серьезными переживаниями, но, тем не менее, даже по таким пустяковым поводам я перестаю ощущать радость жизни - а следовательно, страдаю.  На этом мой мыслительный процесс не прекратился, и я, проведя аналогии с обычной жизнью, поняла, что лично у меня все мои страдания относятся именно к мыслям о грядущем. Причем если в беге мне хотя бы достоверно известно, что вон там впереди меня ждет горка, то по жизни мне не так уж и редко приходилось страдать из-за событий, которые могли и не произойти. Я все заглядывала вперед и забывала насладиться тем, что происходит сейчас, а ведь в этот конкретный момент у меня все просто замечательно. Я здорова, все мои близкие тоже, мы сейчас живем в большом и красивом доме с бассейном, и я прям сейчас через 5 минут могу оказаться у моря, и у нас сейчас есть деньги на все, что нам сейчас нужно...

Кто-то наоборот живет прошлым - изо дня в день перебирая в памяти свои былые обиды, былые чувства, былые разочарования или, наоборот, достижения. Это, мне кажется, еще деструктивнее, чем жить будущим, которое обычно хоть как-то связано с текущим моментом и в котором от тебя многое зависит...

Бег делает меня мудрее)))

Про спорт (как приучить себя, когда лениво)



Так как я уже в течение полутора месяцев каждое утро, без исключений, преодолеваю по 5км (из которых 3км - бег без остановки по пересеченной местности и 2км - подъемы в крутую горку), то, мне кажется, могу с чистой совестью поделиться тем, как прийти к таким результатам.

Начну с того, что спортивной я не была никогда, и даже в школе не умела бегать на длинные дистанции. Стадионный круг 400 метров был моим пределом, после которого лицо приобретало цвет вареной свеклы, в каком-нибудь из боков начинало отчаянно колоть, и я задыхалась. Благодаря маме, водившей меня лет в 5-6 в бассейн, мне поставили хорошую технику в разных стилях плавания, на что велись тренеры, зазывающие меня к себе в секции. Конечно, они быстро остывали, обнаружив, что я даже 25 метров проплыть не могу в виду полного отсутствия выносливости.Collapse )